Texte de l'article
ÉPREUVE D'EXERCICES PHYSIQUES Le programme fait partie d'une batterie de tests EUROFIT/Conseil de l'Europe. Quatre tests ont été retenus : 1. Equilibre FLAMINGO (EFL) Facteur : équilibre général. Description du test : équilibre sur un pied sur une poutre de dimension établie. Matériel : Instructions pour le candidat : Essayez de garder l'équilibre dans cette position pendant une minute. Le test est interrompu à chaque perte d'équilibre (par exemple si la main laisse échapper le pied) ou si une partie quelconque du corps entre en contact avec le sol. Après chaque interruption, nouveau départ jusqu'à ce que la minute soit écoulée. 2. Redressement station assise (RSA) Facteur : force du tronc (endurance musculaire abdominale). Description du test : effectuer, en une demi-minute, un nombre maximum de redressements en position assise. Instructions pour le candidat : 3. Suspension bras fléchis (SBF) Facteur : force fonctionnelle (endurance musculaire des bras et des épaules). Description du test : maintenir les bras fléchis en position suspendue à une barre. Instructions pour le candidat : 4. Endurance de course-navette Facteur : endurance cardio-respiratoire. Description du test : c'est un test d'aptitude cardio-respiratoire, qui débute au pas et se termine en courant rapidement et pour lequel les sujets se déplacent d'un point à un autre distants de 20 mètres en changeant de direction et à un rythme commandé par un signal sonore qui s'accélère progressivement (les sujets arrivant jusqu'au bout sont peu nombreux). Le stade auquel le sujet abandonne indique son endurance cardio-respiratoire. Instructions pour le candidat : La vitesse, lente au début, augmentera petit à petit toutes les 60 secondes. Le but du test est de suivre le rythme imposé, le plus longtemps possible. Vous vous arrêterez quand vous ne serez plus en mesure de suivre ce rythme ou lorsque vous jugerez ne pas pouvoir terminer le palier en cours. En résumé, il s'agit d'un test maximal et progressif, c'est-à-dire facile au début et difficile vers la fin. Barèmes de l'épreuve d'exercices physiques
TEST LÉGER FLAMINGO REDRESSEMENTS SUSPENSION
Notes/20 Notes/20 Notes/20 Notes/20
Paliers H F Essais H F Nombre H F Temps (s) H F
0 0.00 0.00 0 20.00 20.00 0 0.00 0.00 0 0.00 0.00
2 0.00 0.00 1 20.00 20.00 2 0.00 0.00 1 0.00 0.00
2.5 0.00 0.00 2 19.00 19.00 3 0.00 0.00 2 0.00 0.00
3 0.00 2.00 3 18.00 18.25 4 0.00 0.75 3 0.00 1.00
3.5 0.00 4.00 4 17.00 17.50 5 0.00 1.75 4 0.00 2.00
4 2.50 6.00 5 16.00 16.75 6 0.00 2.50 5 0.00 3.00
4.5 4.50 8.00 6 15.00 15.50 7 0.50 3.25 6 0.00 4.00
5 6.25 10.50 7 14.00 14.50 8 1.25 4.00 7 0.50 5.00
5.5 8.00 12.00 8 13.25 14.00 9 2.00 4.75 8 1.00 6.00
6 9.00 13.25 9 12.50 13.00 10 2.75 5.50 9 1.50 7.00
6.5 10.00 14.50 10 11.75 12.50 11 3.50 6.25 10 2.00 8.00
6.57 11.00 15.50 11 11.00 11.50 12 4.25 7.50 11 2.50 8.75
7.5 12.00 16.25 12 10.25 10.75 13 5.00 8.00 12 3.00 9.50
8 12.75 16.75 13 9.50 10.25 14 5.75 8.50 13 3.50 10.25
8.5 13.50 17.25 14 8.75 9.50 15 6.50 9.50 14 4.00 11.00
9 14.25 17.75 15 8.00 8.75 16 7.25 10.00 15 4.50 11.50
9.5 15.00 18.25 16 7.50 8.25 17 8.00 10.50 16 5.00 12.00
10 15.50 18.75 17 7.00 7.75 18 8.50 11.00 17 5.75 12.50
10.5 16.00 19.00 18 6.50 7.00 19 9.00 11.50 18 6.50 13.00
11 16.50 19.25 19 6.00 6.75 20 10.00 12.00 19 7.25 13.50
11.5 17.00 19.50 20 5.50 6.00 21 10.75 12.50 20 8.00 14.00
12 17.50 19.75 21 5.00 5.50 22 11.75 13.25 21 8.50 14.50
12.5 18.00 20.00 22 4.50 4.75 23 12.75 14.00 22 8.75 15.00
13 18.50 20.00 23 4.00 4.50 24 13.75 14.75 23 9.00 15.50
13.5 19.00 20.00 24 3.50 3.75 25 14.75 15.50 24 9.25 16.00
14 19.25 20.00 25 3.00 3.50 26 15.25 16.25 25 9.50 16.50
14.5 19.75 20.00 26 2.50 2.75 27 16.00 17.00 26 9.75 17.00
15 20.00 20.00 27 2.00 2.25 28 16.50 17.50 27 10.00 17.25
28 1.50 1.50 29 17.00 18.00 28 10.25 17.50
29 1.00 1.00 30 17.50 18.50 29 10.50 17.75
30 0.00 0.00 31 18.00 19.00 30 10.75 18.00
100 0.00 0.00 32 18.50 19.50 31 11.00 18.25
33 19.00 20.00 32 11.25 18.50
34 19.50 20.00 33 11.50 18.75
35 20.00 20.00 34 11.75 19.00
100 20.00 20.00 35 12.00 19.25
36 12.25 19.50
37 12.50 19.75
38 12.75 20.00
39 13.00 20.00
40 13.25 20.00
100 20.00 20.00
TABLEAU DES PARAMÈTRES
Age de rupture 27 ans
Coefficient test flamingo 1
Coefficient test redressements 1
Coref test suspension 1
Coefficient test d'endurace 2
Décalage/âge 0.30 Décalage ajouté à la note du test
TABLEAU DES DÉCALAGES
Décalage léger (+ n 1/2 palier) 0.50 En paliers
Décalage flamingo (- n essai) 1.00 En essais
Décalage redressements (+ n redressements) 2.00 En redressements
Décalage suspension (+ n secondes) 2.00 En secondes Chaque performance obtenue est d'abord affectée d'un décalage suivant le test qui ajoute ou soustrait des paliers/essais/redressements/secondes. La performance ainsi obtenue correspond à une note dans le barème suivant le sexe du candidat. A cette note est ajouté 0.30 point pour les candidats âgés d'au moins 27 ans. La note totale de l'épreuve d'exercices physiques est obtenue après l'application des coefficients indiqués pour chaque test.